DIY Gewohnheitstracker selbst gestalten

➡️❓ Welches Ziel willst du erreichen❓⬅️

Wir Menschen mögen im Normalfall keinen Stillstand. Wir setzen uns Ziele und wollen die im besten Fall natürlich auch erreichen.

Wahrscheinlich weisst du aus Erfahrung: Es ist gar nicht so einfach, ein Ziel auch wirklich zu erreichen. Auch wenn du es wirklich willst!

• Endlich die überflüssigen 5 Kilos loswerden.
• Mehr Sport machen und regelmässig ins Fitnessstudio.
• Weniger Zeit am Handy verbringen.
• Jeden Tag Zeit mit Kreativsein verbringen.
• Die Dinge jeweils sofort wieder aufräumen und an ihren Platz versorgen.

Vielleicht sehen deine Ziele etwas anders aus, aber in eine solche Richtung gehen sehr viele Ziele. Dinge, die wir erreichen wollen.

Zum Thema Ziele könnte ich ebenfalls ganz viel schreiben, aber heute geht es um etwas, was uns hilft, Ziele zu erreichen: Gewohnheiten. Und wie du selbst ein Gewohnheitstracker gestalten kannst, um deine Ziele einfacher zu erreichen.

Warum Gewohnheiten wichtig sind

In der Podcastfolge #004 erzähle ich dir ausführlich, weshalb Gewohnheiten wichtig sind, wenn du ein Ziel erreichen willst. Hör gerne rein, es gibt viele interessante Erkenntnisse und Tipps zu Gewohnheiten:

Ganz kurz zusammengefasst, brauchen wir dank Gewohnheiten weniger Energie im Alltag.

Veränderungen sind anstrengend und unser Gehirn mag es eigentlich möglichst leicht. Es mag aber auch Belohnungen und ein befriedigendes Gefühl. Und genau das schaffen wir mit einem Erfolgstracker.

Mit einem Erfolgstracker (auch Gewohnheitstracker genannt) machst du deinen Erfolg sichtbar. Jedes Mal, wenn du das erwünschte Verhalten, deine neue Gewohnheit, durchziehst, kannst du ein Feld ausmalen. Diese (eigentlich einfache) Aktion vom Ausmalen ist aber sehr befriedigend.

Der Erfolgstracker ist ein Beweis für deinen Fortschritt und das ist ein tolles Gefühl. Dieses Gefühl gibt unserem Hirn wie einen “Kick” und es möchte dieses tolle Gefühl nochmal erleben. Also schaut es, dass du auch die nächsten Tage deine Gewohnheit durchziehst und somit ein Feld ausmalen kannst.

Ganz einfach kannst du natürlich einen solchen Erfolgstracker machen, indem du in einem Kalender einfach ankreuzt, wenn du dein Ziel erreicht hast. So ein Protokoll erfüllt natürlich seinen Zweck. Aber geht auch in Schön. 😉

Wie du einen Erfolgstracker in schön gestaltest, zeige ich dir aber jetzt ausführlich. Schliesslich darf auch Erfolg schön aussehen 😍. Ausserdem ist die Motivation bei einem “Erfolgstracker in Schön” nochmal viel grösser, oder?

Schritt-für-Schritt Anleitung für einen DIY Erfogstracker

1 – Zuerst gestaltest du einen Hintergrund im Watercolor-Stil.

Wie du einen solchen Hintergrund gestaltest, erkläre ich dir in diesem Beitrag mit Fotos oder weiter unten auch in einem Video.

In welchen Farben und ob du den Hintergrund eher breitflächig oder punktuell machst, kannst du ganz nach deinem Geschmack bestimmen.

2 – Gestalte nun den Titel deines Erfolgstrackers.

Ich habe dazu ein Brush Lettering benutzt. Wenn du (noch) nicht so geübt bist in dieser Schrift oder lieber ein anderes Handlettering-Alphabet dafür gestaltest, dann lass einfach deiner Phantasie freien Lauf.

Du darfst sehr gerne auch einen individuellen Titel wählen, je nachdem was oder auch wie lange du etwas tracken willst. Du kannst deinen Gewohnheitstracker zum Beispiel auch “Das schaffe ich” oder “Meine Kreativ-Challenge” oder “30x Sport im Blick” nennen. Ganz wie es für dich passt.

Das ist ja das schöne an Lettering – du kannst alles individuell gestalten, wie es für dich passt. 😍

➡️ Hinweis: Im Lettering Café gibt es eine Vorlage mit verschiedenen möglichen Titeln für einen solchen Erfolgstracker.

3 – Entscheide dich, wie lange du deine neue Gewohnheit tracken willst. Da du ja deinen Tracker selbst gestaltest, hast du hier alle Freiheiten. Mein Tracker ist 30 Tage.

Zeichne nun für jeden Tag, an dem du deine neue Gewohnheit nachverfolgen willst, ein Herz.

Verteile die Herzen kreuz und quer über das ganze Blatt Papier.

4 – Unterstreiche als nächstes deinen Titel. Stell dir vor, dass diese Linie wie eine Schnur ist, die du aufhängst. Probier gar nicht erst, diese Linie ganz gerade zu ziehen! Lieber etwas Leben reinbringen 😉.

Jedes der gemalten Herzen verbindest du jetzt mit einer vertikalen Linie mit der Linie unter deinem Titel.

Stell dir vor, dass du eine Schnur hast und daran ganz viele Herz-Ballons runterhängen. 💕

Dort wo die Linie eines Herzes und ein anderes Herz sich kreuzen, lässt du die “Schnur” hinter dem Herz durchlaufen.

5 – Jetzt kannst du mit einem dünnen Fineliner beim Titel noch ein paar Schattenlinien setzen. Schon ist dein Tracker bereit für den Einsatz! 😍

Tipp: Nimm dir vor dem ersten Ausfüllen ein paar Minuten Zeit und überlege dir, was du denn eigentlich erreichen willst und welche Gewohnheit dich dabei unterstützt.

Hör dir zum Thema Gewohnheiten auch gerne die Folge #004 vom Podcast Kiste voll Herz an. Die Folge findest du weiter oben im Beitrag verlinkt und auch auf deiner Lieblings-Podcast-Plattform.

Es braucht ein paar Voraussetzungen, damit eine neue Gewohnheit wirklich etabliert wird. Ein Erfolgstracker kann dich dabei unterstützen und dir helfen, etwas regelmässig zu tun. Und es somit zur Gewohnheit werden zu lassen.

Videoanleitung Watercolor Hintergrund

In diesem Video findest du eine Anleitung für einen Aquarell Hintergrund.

Geschenk für dich: Gewohnheitstracker für 0 Euro

Weil ich Gewohnheitstracker selbst sehr mag, habe ich einen solchen Erfolgstracker für dich gestaltet, den du dir hier für 0 Euro runterladen kannst.

Auf diesem Tracker hat es ein paar leere Zeilen. Die sind dazu gedacht, dass du dir dein Ziel notieren kannst. Das ist immer der erste Schritt zum Erfolg 🥳.

Oder – du gestaltest mit dieser einfachen Anleitung einfach deinen eigenen Erfolgstracker!

Ich wünsche dir viel Spass beim Gestalten deines Erfolgstrackers und freue mich, wenn du mich in den sozialen Medien verlinkst, wenn du deinen DIY Tracker zeigst. 🥰

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